Sasangasana, la posizione del coniglio

Sasangasana è una delle mie posizioni preferite, e posso dire lo stesso per molti dei miei allievi.
Sebbene sia a tutti gli effetti una posizione invertita, ovvero facente parte di quelle posizioni in cui la testa si trova in una posizione più bassa rispetto al cuore, è molto più facile da eseguire e questo permette di godere di tutti i benefici di questa tipologia di posizioni senza mettere il corpo sottosopra. Può essere così un ottimo sostituto delle verticali durante il ciclo mestruale, o semplicemente quando preferiamo fare una pratica più dolce. Ma non sottovalutiamo per questo motivo questa posizione, che è comunque intensa per la colonna vertebrale e soprattutto per il tratto cervicale. Chi ha fastidi severi alla schiena e soprattutto al tratto cervicale deve infatti porre attenzione a sasangasana, così come chi soffre di glaucoma o pressione alta non ben controllata. 

disegno di Eloisa Scichilone, in “La posizione dell’orso, lo yoga allegro di Merudan”

Parlando dei benefici, sasangasana

  • migliora la postura
  • ottimizza i processi digestivi
  • riduce l’indolenzimento alla schiena e al collo
  • ossigena le cellule cerebrali riducendo la sensazione di fatica mentale, ansia e depressione
  • regola nello specifico il metabolismo del calcio (gestito dalle ghiandole tiroide e paratiroidi)
  • Stimola le ghiandole endocrine dell’organismo, regolando e mantenendo un buon equilibrio metabolico in generale

Buona posizione del coniglio a tutti!