Nauli, il quinto Shatkarma

मन्दाग्नि-सन्दीपन-पाछनादि- सन्धापिकानन्द-करी सदैव | अशेष्ह-दोष्ह-मय-शोष्हणी छ हठ-करिया मौलिरियं छ नौलिः || ३४ || mandāghni-sandīpana-pāchanādi- sandhāpikānanda-karī sadaiva | aśeṣha-doṣha-maya-śoṣhaṇī cha haṭha-kri yā mauliriyaṃ cha nauliḥ || 34 || Nauli è la pratica principale dell’Hatha Yoga Pradipika. Stimola il fuoco digestivo, rimuove l’indigestione, la digestione lenta e altri disordini dei dosa, portando felicità.   Nauli è elencato … More Nauli, il quinto Shatkarma

Dhautīh, il primo shatkarma

तत्र धौतिः छतुर-अङ्गुल-विस्तारं हस्त-पञ्छ-दशायतम | गुरूपदिष्ह्ट-मार्गेण सिक्तं वस्त्रं शनैर्ग्रसेत | पुनः परत्याहरेछ्छैतदुदितं धौति-कर्म तत || २४ || tatra dhautiḥ chaturangghulavistāraṃ hastapañchadaśāyatam | ghurūpadiṣhṭamārgheṇa siktaṃ vastraṃ śanairghraset | punaḥ pratyāharechchaitaduditaṃ dhautikarma tat || 24 || Un pezzo di stoffa, larga quattro dita e della lunghezza di 5 volte il palmo della mano, viene umidificato e lentamente … More Dhautīh, il primo shatkarma

Shatkarma, le sei tecniche di depurazione

Shat significa “sei” e karma significa “azione”. Gli shatkarma sono sei azioni, o pratiche come comunemente si dice, di purificazione, dove non intendiamo solamente purificare e rinvigorire il corpo, ma anche temprare la forza di volontà e la concentrazione mentale. A livello fisico, con gli shatkarma portiamo armonia tra i tre Dosha, le tre tipologie … More Shatkarma, le sei tecniche di depurazione

Kapalabhati, la respirazione del Mantice

अथ कपालभातिः भस्त्रावल्लोह-कारस्य रेछ-पूरौ ससम्भ्रमौ | कपालभातिर्विख्याता कफ-दोष्ह-विशोष्हणी || ३५ || atha kapālabhātiḥ bhastrāvallohakārasya rechapūrau sasambhramau | kapālabhātirvikhyātā kaphadoṣhaviśoṣhaṇī || 35 || Eseguite l’espirazione e l’inspirazione rapidamente come i mantici di un fabbro. Questo si chiama kapalbhati e distrugge tutti i disordini causati dal muco. Kapalabhati è l’ultimo dei sei shatkarma descritti nell’Hatha Yoga Pradipika. … More Kapalabhati, la respirazione del Mantice

Basti, la Pulizia del Colon

अथ बस्तिः नाभि-दघ्न-जले पायौ नयस्त-नालोत्कटासनः | आधाराकुनछनं कुर्यात्क्ष्हालनं बस्ति-कर्म तत || २६ || atha bastiḥ nābhidaghnajale pāyau nyastanālotkaṭāsanaḥ | ādhārākuñchanaṃ kuryātkṣhālanaṃ bastikarma tat || 26 || Seduti nell’acqua sino all’altezza dell’ombelico, nella posizione di Utkatâsana, si contrae l’ano per aspirare l’acqua, dopo avere introdotto in esso un tubicino e si effettua così un lavaggio: questo … More Basti, la Pulizia del Colon

Nētih, il terzo Shatkarma

अथ नेतिः सूत्रं वितस्ति-सुस्निग्धं नासानाले परवेशयेत | मुखान्निर्गमयेछ्छैष्हा नेतिः सिद्धैर्निगद्यते || २९ || atha netiḥ sūtraṃ vitastisusnighdhaṃ nāsānāle praveśayet | mukhānnirghamayechchaiṣhā netiḥ siddhairnighadyate || 29 || Inserite un sottile filo della lunghezza di una mano attraverso il naso in modo che fuoriesca dalla bocca. Questa tecnica è chiamata Neti Karma dai saggi. Chiunque pratichi yoga … More Nētih, il terzo Shatkarma