La forza rigenerante di Viparita Karani

In sanscrito, viparita significa ”invertito”, “girato” e karani “fare”, “eseguire”. Questa posizione può pertanto essere tradotta come “la posizione invertita”. Chi ha seguito le classi di luglio ha sperimentato la versione più rilassante, con le gambe appoggiate al muro e i glutei posizionati sul bolster o su di una coperta. Questa posizione, considerata un vero … More La forza rigenerante di Viparita Karani

Bhekasana, la posizione della Rana

Bhekasana è una posizione abbastanza avanzata nello yoga che richiede tempo per essere ben sentita. Essa allena la forza, la resistenza e la flessibilità insieme. Vengono infatti coinvolte tutte le parti del corpo, dalla testa ai piedi: le braccia, le gambe e la colonna collaborano per mantenere il tronco esteso, la leva delle braccia sui piedi … More Bhekasana, la posizione della Rana

Tat Tvam Asi – Questo sei tu

Tat Tvam Asi Aham Brahmasmi Ayam Atma Brahma Il mantra sinteticamente significa “questo sei tu”, intendendo da un lato il Divino, il prossimo e la natura, dall’altro noi stessi. Siamo dunque un tutt’uno con Dio. Questo è uno dei più significativi insegnamenti derivanti dalla Chandogya Upanishad, importante testo della filosofia vedanta. Qui sono contenute tre … More Tat Tvam Asi – Questo sei tu

Utthita chaturanga dandasana, la posizione del bastone sollevato

In sanscrito chaturanga significa “i quattro arti”, “dandasana” “bastone” e “utthita” “sollevato“, ma questa posizione è oramai comunemente chiamata posizione della tavola. È una posizione a me molto cara e che trovo importantissima per vari motivi. Da un punto di vista prettamente fisico, rafforza e tonifica la parete addominale, non solo i muscoli superficiali, ma anche … More Utthita chaturanga dandasana, la posizione del bastone sollevato

Sankalpa

Tu sei il tuo desiderio più profondo (Sankalpa) Il tuo desiderio è la tua intenzione La tua intenzione è la tua volontà La tua volontà è la tua azione La tua azione è il tuo destino Sankalpa è un composto di Kalpa, che significa voto o promessa e San, che si riferisce alla verità più alta, la … More Sankalpa

Agnisara Dhauti

Uddiyana Bandha conduce naturalmente ad Agnisara Dhauti. Dhauti equivale a “processo di purificazione” e Agnisara “con il fuoco”. Agnisara dhauti significa quindi “purificazione con il fuoco”, dove per fuoco intendiamo quello digestivo. Questo dhauti infatti è un ottimo massaggio per l’addome, facilita l’assimilazione dei cibi e accelera la digestione intestinale, da cui il meritato nome … More Agnisara Dhauti

Nauli, il quinto Shatkarma

मन्दाग्नि-सन्दीपन-पाछनादि- सन्धापिकानन्द-करी सदैव | अशेष्ह-दोष्ह-मय-शोष्हणी छ हठ-करिया मौलिरियं छ नौलिः || ३४ || mandāghni-sandīpana-pāchanādi- sandhāpikānanda-karī sadaiva | aśeṣha-doṣha-maya-śoṣhaṇī cha haṭha-kri yā mauliriyaṃ cha nauliḥ || 34 || Nauli è la pratica principale dell’Hatha Yoga Pradipika. Stimola il fuoco digestivo, rimuove l’indigestione, la digestione lenta e altri disordini dei dosa, portando felicità.   Nauli è elencato … More Nauli, il quinto Shatkarma

Dhautīh, il primo shatkarma

तत्र धौतिः छतुर-अङ्गुल-विस्तारं हस्त-पञ्छ-दशायतम | गुरूपदिष्ह्ट-मार्गेण सिक्तं वस्त्रं शनैर्ग्रसेत | पुनः परत्याहरेछ्छैतदुदितं धौति-कर्म तत || २४ || tatra dhautiḥ chaturangghulavistāraṃ hastapañchadaśāyatam | ghurūpadiṣhṭamārgheṇa siktaṃ vastraṃ śanairghraset | punaḥ pratyāharechchaitaduditaṃ dhautikarma tat || 24 || Un pezzo di stoffa, larga quattro dita e della lunghezza di 5 volte il palmo della mano, viene umidificato e lentamente … More Dhautīh, il primo shatkarma