Utthita chaturanga dandasana, la posizione del bastone sollevato

In sanscrito chaturanga significa “i quattro arti”, “dandasana” “bastone” e “utthita” “sollevato“, ma questa posizione è oramai comunemente chiamata posizione della tavola. È una posizione a me molto cara e che trovo importantissima per vari motivi. Da un punto di vista prettamente fisico, rafforza e tonifica la parete addominale, non solo i muscoli superficiali, ma anche … More Utthita chaturanga dandasana, la posizione del bastone sollevato

Sankalpa

Tu sei il tuo desiderio più profondo (Sankalpa) Il tuo desiderio è la tua intenzione La tua intenzione è la tua volontà La tua volontà è la tua azione La tua azione è il tuo destino Sankalpa è un composto di Kalpa, che significa voto o promessa e San, che si riferisce alla verità più alta, la … More Sankalpa

Agnisara Dhauti

Uddiyana Bandha conduce naturalmente ad Agnisara Dhauti. Dhauti equivale a “processo di purificazione” e Agnisara “con il fuoco”. Agnisara dhauti significa quindi “purificazione con il fuoco”, dove per fuoco intendiamo quello digestivo. Questo dhauti infatti è un ottimo massaggio per l’addome, facilita l’assimilazione dei cibi e accelera la digestione intestinale, da cui il meritato nome … More Agnisara Dhauti

Nauli, il quinto Shatkarma

मन्दाग्नि-सन्दीपन-पाछनादि- सन्धापिकानन्द-करी सदैव | अशेष्ह-दोष्ह-मय-शोष्हणी छ हठ-करिया मौलिरियं छ नौलिः || ३४ || mandāghni-sandīpana-pāchanādi- sandhāpikānanda-karī sadaiva | aśeṣha-doṣha-maya-śoṣhaṇī cha haṭha-kri yā mauliriyaṃ cha nauliḥ || 34 || Nauli è la pratica principale dell’Hatha Yoga Pradipika. Stimola il fuoco digestivo, rimuove l’indigestione, la digestione lenta e altri disordini dei dosa, portando felicità.   Nauli è elencato … More Nauli, il quinto Shatkarma

Dhautīh, il primo shatkarma

तत्र धौतिः छतुर-अङ्गुल-विस्तारं हस्त-पञ्छ-दशायतम | गुरूपदिष्ह्ट-मार्गेण सिक्तं वस्त्रं शनैर्ग्रसेत | पुनः परत्याहरेछ्छैतदुदितं धौति-कर्म तत || २४ || tatra dhautiḥ chaturangghulavistāraṃ hastapañchadaśāyatam | ghurūpadiṣhṭamārgheṇa siktaṃ vastraṃ śanairghraset | punaḥ pratyāharechchaitaduditaṃ dhautikarma tat || 24 || Un pezzo di stoffa, larga quattro dita e della lunghezza di 5 volte il palmo della mano, viene umidificato e lentamente … More Dhautīh, il primo shatkarma

Shatkarma, le sei tecniche di depurazione

Shat significa “sei” e karma significa “azione”. Gli shatkarma sono sei azioni, o pratiche come comunemente si dice, di purificazione, dove non intendiamo solamente purificare e rinvigorire il corpo, ma anche temprare la forza di volontà e la concentrazione mentale. A livello fisico, con gli shatkarma portiamo armonia tra i tre Dosha, le tre tipologie … More Shatkarma, le sei tecniche di depurazione

Śauca, il primo Niyama

शौचात्स्वाङ्गजुगुप्सा परैरसंसर्गः॥४०॥ Śaucātsvāṅgajugupsā parairasaṁsargaḥ||40|| Śauca fa sì che l’uomo percepisca un sentimento di avversione nei confronti del proprio corpo  e delle sue limitazioni e ciò rende, di conseguenza, il contatto con gli altri assente.||40|| Śauca significa purezza ed è il primo degli niyama. Questo è certamente uno dei sutra che più spesso dà àdito a … More Śauca, il primo Niyama

Kapalabhati, la respirazione del Mantice

अथ कपालभातिः भस्त्रावल्लोह-कारस्य रेछ-पूरौ ससम्भ्रमौ | कपालभातिर्विख्याता कफ-दोष्ह-विशोष्हणी || ३५ || atha kapālabhātiḥ bhastrāvallohakārasya rechapūrau sasambhramau | kapālabhātirvikhyātā kaphadoṣhaviśoṣhaṇī || 35 || Eseguite l’espirazione e l’inspirazione rapidamente come i mantici di un fabbro. Questo si chiama kapalbhati e distrugge tutti i disordini causati dal muco. Kapalabhati è l’ultimo dei sei shatkarma descritti nell’Hatha Yoga Pradipika. … More Kapalabhati, la respirazione del Mantice