La spaccata, chiamata hanumanasana nello yoga, è una delle mie posizioni preferite in assoluto. In entrambe le gravidanze mi ha aiutata tantissimo e sono sicura che è grazie a quest’asana in particolare che non ho mai sofferto, neanche al nono mese, di mal di schiena.
Molti vedono questa come una posizione irraggiungibile ma come sempre è tutta una questione di pratica, predisposizione e pazienza. L’obiettivo non deve essere fare una spaccata perfetta, ma trarne i benefici sentendosi sempre meglio nel proprio corpo.
E di benefici la spaccata ne ha tantissimi, sia per il corpo che per la mente.
- Rafforza e allunga i muscoli delle gambe e dei fianchi.
- Migliora la circolazione.
- Previene i dolori alla schiena e quelli allo stomaco.
- Stimola gli organi addominali e ne migliora le funzioni.
- Fortifica le caviglie.
- Favorisce un’apertura del cuore e migliora la respirazione.
- Stimola un maggior flusso di energia.
- Rende flessibile l’area dei fianchi.
- Equilibra le energie sottili.
- Sviluppa pazienza, disciplina e perseveranza.
Buona pratica a tutti 🙂